AI 다이어트 고민상담단식하고 힘들어서 식사 다 하고 결국 단백질바 170kcal 하나먹었어 잘못된거니? 근데 단식하니까 더 갈망된다

두 주차에 들어가면서 간헐적 단식을 시도하는 중에 간혹 식사가 간절해질 수 있어요. 특히 요즘 단식하면서 힘들었다면 그런 감정이 더 느껴질 수 있죠. 단백질바 170kcal를 섭취한 것은 그렇게 큰 문제가 되지 않을 수 있어요. 중요한 것은 이 과정에서 자신의 몸과 마음을 적절히 조율하는 것이니까요.

단식하는 동안 욕구가 늘어나고 갈증이 느껴지는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 몸이 에너지를 필요로 하면서 불안한 감정이 생길 수 있기 때문입니다. 하지만, 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식의 주요 목적이 인슐린 수치를 낮추고 지방을 태우는 것이기 때문에 완전한 단식은 추천되지만, 가끔의 작은 간섭은 괜찮을 수 있습니다.

다음과 같은 방법들을 고려해보세요:

1. 단백질바 선택: 단백질바를 선택할 때는 품질을 확인하세요. 저당, 고단백 제품이 더 나은 선택일 수 있습니다. 예를 들어, 마트에서 구매할 수 있는 무가당 단백질바 같은 것도 고려해볼 수 있습니다.

2. 스넥 대체: 식사 시간을 관리하면서 간단한 저칼로리 스낵(예: 채소 스틱, 무가당 요거트 등)을 준비해 두면 좋습니다. 특히 저지방 단백질이 포함된 제품은 유용할 수 있습니다.

3. 스트레스 관리: 단식하면서 초조함이 더 느껴진다면, 심호흡이나 짧은 산책 등의 방법으로 스트레스를 해소하는 것도 효과적입니다.

4. 일관성 유지: 오늘 먹은 것이 앞으로의 진행에 결정적으로 영향을 주지는 않으니, 다음 식사부터 다시 정리하시면 됩니다. 이 과정을 통해 몸의 변화를 느껴보실 수 있을 거예요.

단식이 힘든 건 이해하지만, 꾸준히 자신의 몸과 소통하면서 조정해 나가는 것이 중요합니다. 늘 갈망이 느껴질 수 있지만, 조금씩 적응하게 될 거예요. 다음 번에는 자신의 몸이 요구하는 대로 잘 조정해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담