AI 다이어트 고민상담올리브 통조림 먹어도돼?

올리브 통조림은 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 올리브는 건강한 지방을 함유하고 있어, 특히 단일불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 또한 올리브에는 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 면역력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 통조림 제품을 선택할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다. 첫째, 소금 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다. 나트륨이 많이 포함된 경우, 수분 저류를 유발할 수 있으니까요. 둘째, 첨가된 오일이나 방부제가 없는 자연 재료로 만든 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

올리브는 간편하게 간식으로 섭취할 수 있으며, 샐러드에 곁들여 먹거나 다른 요리에 추가해도 좋습니다. 또한 올리브오일(기름 형태) 역시 건강한 지방으로 권장되니 참고하시길 바래요! 이와 같은 제품들을 드시면서 다이어트를 지속하는 것도 좋은 선택이 될 것입니다.

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