AI 다이어트 고민상담2주차에 단식 가지는 거, 꼭 24시간 단식이어야 해? 시간상 27시간 단식이 될 것 같아서… 그렇게 되면 단식 후 첫 저녁을 오후 10시에 밥을 먹어. 그래도 돼?

네, 2주차에 간헐적 단식을 도입할 때 꼭 24시간 단식이어야만 하는 것은 아닙니다. 27시간 단식이 되는 경우에도 괜찮습니다. 단식의 핵심은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 우리의 대사 시스템을 리셋하는 데 있습니다.

다만, 단식이 25시간, 27시간으로 늘어난다고 해서 육체적으로 큰 문제가 발생하지는 않습니다. 중요한 것은 단식 후 음식을 섭취할 때의 질과 양입니다. 단식 후 첫 저녁에 오후 10시에 밥을 먹는 것은 가능하지만, 가능한 한 저녁 식사는 가볍고 건강한 탄수화물과 단백질 중심의 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥, 생선 혹은 닭가슴살, 그리고 신선한 야채를 추천합니다.

단식이 끝난 후에는 강한 집중력이 필요할 수 있으니, 영양 보충제를 활용해 필수 영양소를 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 건강을 고려하며, 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요합니다. 그러므로 처음에는 작은 포션으로 시작하고, 몸에 무리가 가지 않도록 섭취량을 조절하세요!

이처럼 필요한 조절을 하며 진행하면 됩니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!

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