AI 다이어트 고민상담사과랑 땅콩버터 먹어도 되나요? 언제부터 가능한가요?

사과와 땅콩버터 조합은 맛있기도 하고, 영양도 풍부한 간식이에요! 하지만 스위치온 다이어트의 단계에 따라 다르게 접근해야 합니다.

1주차 (1-3일차)에서는 고탄수화물 식품을 피해야 하기 때문에 이 시기에는 사과를 섭취하지 않는 것이 좋아요. 땅콩버터도 견과류에서 유래된 제품이라 다량의 지방과 칼로리를 포함하고 있어서 이 단계에서는 피하는 걸 추천해요.

그러나 4주차부터는 저탄수화물 식단에서 조금씩 일반식으로 돌아가게 되므로, 이 시기부터 사과와 땅콩버터를 함께 먹는 것이 가능해져요. 섭취 시에는 사과를 반 개 정도, 땅콩버터는 소량(약 1~2 큰술)으로 조절하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감도 느끼고 영양소를 골고루 챙길 수 있어요.

혹시 대체 옵션을 찾고 계신다면, 다른 견과류 나 요거트와 같은 건강한 간식도 고려해보세요!