AI 다이어트 고민상담술은 언제부터 가능해

스위치온 다이어트에서는 술 섭취가 엄격하게 금지됩니다. 특히, 초기 단계인 1주차(13일차와 47일차) 동안에는 술을 전혀 포함시키지 않는 것이 중요합니다. 이유는 술이 신체의 대사 과정에 부정적인 영향을 미치고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

2주차 이후에도 술은 가급적 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 간헐적 단식이나 규칙적인 식사 패턴을 유지하려면 알코올 섭취가 다이어트의 효율성을 저하시킬 수 있습니다.

일반적으로 다이어트를 진행하면서 술을 포함시키고 싶다면, 최소 4주 이상의 다이어트 프로그램이 완료된 후에 소량으로 조절하여 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 그러나 이 경우도 개인의 체질이나 상태에 따라 조절이 필요하므로, 가급적 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다.

핵심은 술로 인한 부정적인 영향을 파악하고, 필요할 경우 건강한 대체 음료로 전환하는 것이죠. 예를 들어, 무가당 허브티나 탄산수 등이 대안으로 좋습니다. 이렇게 하여 다이어트를 지속하면서 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다!