AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 무탄수화물식 할 때도 자기 체중에 비례해서 단백질 먹어야해?
작성일: 2025-11-05 17:54
3주차저녁여성
3주차에 들어서면, 체지방 연소가 활성화되고 신진대사가 최적화되는 단계입니다. 24시간 단식 후 무탄수화물 식단을 진행할 때는 자기 체중에 비례해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.2-1.6g의 단백질이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 약 72-96g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적인 목표입니다.
단식 후에는 근육을 유지하고 에너지를 회복하기 위해 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 하지만 단백질의 종류와 조리 방법도 고려해야 합니다. 삶거나 구운 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 무탄수화물 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 식사 시 채소를 함께 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 좋습니다. 마지막으로, 필요시 단백질 보충제를 고려해볼 수 있는데, 품질 높은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 자신의 목표와 건강한 체중 관리에 더욱 효과적일 것입니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
