AI 다이어트 고민상담단백질 스콘 한끼에 2개 먹어도돼? 참고로 성분은 탄수 12g 단백질 23g 지방 5g? 으로 성분은 착한편이야

단백질 스콘이 포함된 식단은 1-3일차인 현재 단계에서 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 위주의 식사를 하는 것이 핵심입니다. 스콘의 성분을 보면 탄수화물이 12g, 단백질이 23g, 지방이 5g으로 균형이 잘 잡힌 편입니다.

단백질 스콘을 한 끼에 2개 먹는 것은 가능할 수 있지만, 그에 따른 탄수화물 총량이 어느 정도냐에 따라서 달라집니다. 현재 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 2개를 먹는다면 탄수화물 섭취량이 24g이 되어 하루 총량이 50g을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

1-3일차의 허용 식품으로 채소를 포함한 다양한 단백질 소스와 함께 식사를 조절하는 것이 중요하니, 스콘 2개를 먹고 나면 허용되는 다른 식품들을 고려하여 남은 식사에서 탄수화물 섭취를 조정하세요. 예를 들어, 스콘과 함께 두부나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것도 좋은 아이디어입니다.

결론적으로, 두 개의 단백질 스콘을 먹는 것이 가능하지만, 전체 탄수화물 섭취를 신경 써야 함을 항상 염두에 두는 것이 중요합니다! 추가로, 단백질 보충이 필요하다면 같은 종류의 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요.