4-7일차에 있는 상황이라면, 그래놀라는 선택에 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 고탄수화물 음식의 섭취를 최소화해야 하며, 그래놀라는 일반적으로 오트, 꿀, 설탕 등의 성분이 포함되어 있어 탄수화물과 당분이 높을 수 있습니다.
대신, 그래놀라 대신 제공할 수 있는 옵션으로는 저탄수화물 대체식품이 있습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류, 코코넛 플레이크, 시리얼 대신 사용 할 수 있는 저당 요구르트와 같은 조합이 좋은 선택이 될 수 있어요.
그래놀라를 꼭 먹고 싶다면, 당분이 적고 정제되지 않은 재료만 포함된 제품을 선택해 보세요. 또한 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 소량으로 식사에 포함시키는 방향으로 조절하는 것이 좋습니다. 이런 방식이 탄수화물 섭취를 감소시키면서도 간식의 즐거움을 느낄 수 있는 방법입니다.
이렇게 다양한 옵션을 고려해서 식사를 구성해 보세요!
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