AI 다이어트 고민상담배부른데 간식 안먹어도 돼?

네, 간식에 대한 질문이군요! 현재 4-7일차에 있으시고, 여성으로서 생리주기와 연계된 점도 고려해야겠네요. 기본적으로 스위치온 다이어트 단계에서는 간식이 선택 사항입니다.

이 시점에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 섭취하고, 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크를 통해 보충하는 방식입니다. 간식은 배고픔이나 필요에 따라 선택할 수 있는 옵션이에요.

따라서 배부르다면 무리해서 간식을 섭취할 필요는 없습니다. 하지만 만약 식사와 다음 간식 사이에 배고픔을 느낀다면, 건강한 간식 옵션을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소, 두부 같은 허용된 식품을 고려해볼 수 있어요.

이렇게 간식 선택을 통해 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하면서, 하루에 필요한 단백질과 비타민을 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 필요할 경우 저지방 단백질 보충제 같은 제품도 도움이 될 수 있으니 참고해보세요!

결론적으로, 지금 느끼는 포만감이 지속된다면 간식을 건너 뛰어도 괜찮습니다. 하지만 필요할 때는 건강한 선택을 해보는 것도 좋아요!