AI 다이어트 고민상담배고플 때 어떤 거 먹어도 돼 ?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 배고플 때 섭취할 수 있는 허용 식품에 대해 안내해 드릴게요!

허용 간식

1. 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추)와 오이, 당근 등을 자유롭게 드셔도 좋아요. 저칼로리이면서 영양도 풍부하죠.
2. 두부: 두부는 단백질과 식이섬유가 풍부해서 배고픔을 완화하는 데 도움이 됩니다. 간장을 살짝 찍어 먹거나, 샐러드에 넣어 드시면 좋습니다.
3. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 좋습니다. 단, 설탕이 들어가지 않은 제품을 선택해야 해요.
4. 코코넛 오일 또는 올리브 오일: 소량의 건강한 지방도 허용됩니다. 스푼으로 한 두 숟가락을 녹황색 채소에 더해주면 맛도 좋고, 포만감도 느낄 수 있어요.

주의사항

• 배고픔을 참지 말 것: 이 단계에서는 배고픔을 느끼면 허용된 간식을 적절히 섭취하세요.
• 단맛이 있는 간식 피하기: 가공된 간식이나 설탕이 들어간 제품은 피해야 합니다.

이렇게 간단한 간식으로 배고픔을 해결하면서 다이어트를 이어가세요! 물론, 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 체중 감량 과정을 각 단계에서 잘 이어가길 바랄게요!