단식 날에 이온음료를 마시는 것은 추천하지 않아요. 이온음료는 일반적으로 당분이 포함되어 있어 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 단식의 주요 목표는 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 효율적으로 태우는 것입니다. 당분이 포함된 음료는 인슐린 수치를 높이게 되어 단식의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
대신, 물이나 허브차, 레몬을 조금 넣은 물과 같은 저칼로리 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 수분을 보충하면서도 단식의 효과를 유지할 수 있습니다.
단식이 힘든 날에는 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 것이 중요하므로, 단식 기간 동안 충분한 물을 마시는 것을 권장해요. 또한, 필요에 따라 전해질 보충제를 섭취하고 싶다면 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
즉, 이온음료 대신 수분을 충분히 섭취하면서도 단식의 이점을 최대로 활용할 수 있는 방법으로 접근하는 것이 최선이에요.
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