네, 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 치킨이 금기식품이에요. 주로 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 대사 스위치를 켜는 것을 목표로 하기 때문에, 고칼로리 및 고지방 음식은 피해야 합니다.
하지만 좋은 소식도 있어요! 대신에 단백질 쉐이크, 유산균, 그리고 다양한 채소를 활용하여 부족한 영양을 보충할 수 있답니다. 예를 들어, 보충제로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 채소로는 시금치나 브로콜리를 포함하여 iron도 챙길 수 있어요.
만약 치킨의 맛이 그립다면, 닭가슴살처럼 저탄수화물, 고단백 식품을 선택하는 것도 괜찮은 방법이지만, 1-3일차에는 가급적 고기류는 자제하는 것이 좋아요. 이렇게 조금씩 식단에 적응하며 점차적으로 진행해 나가면 더욱 효과적이에요.
혹시 닭고기 대체식품에 대한 정보가 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 간단한 요리를 활용한 레시피를 추천해드릴 수 있어요!
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