AI 다이어트 고민상담카레밥 먹어도 될까요?

12일차에 접어드셨군요! 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 현재 시기에 맞는 식단 조절이 중요합니다.

기본적으로 스위치온 다이어트의 1주차(1-3일차)와 2주차(4-7일차)에는 저탄수화물 식이 원칙을 따르는 것이 좋습니다. 현재 12일차인 여러분은 2주차에 해당하며, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다.

카레밥은 일반적으로 쌀(탄수화물)과 카레의 조합이기 때문에 탄수화물 섭취량과 함께 단백질이나 야채도 충분히 섭취해야 합니다. 다음과 같이 고려해보세요:

1. 탄수화물 조절: 점심으로 카레밥을 먹을 경우, 밥의 양은 반 공기 정도로 제한하고 단백질(예: 닭고기, 두부 등)과 채소(브로콜리, 당근 등)를 추가해주세요.

2. 소스 선택: 카레의 경우, 가능하다면 설탕이나 인공첨가물이 적은 제품을 선택하세요. 요즘에는 저당 카레나 클린 라벨 제품이 많아져서 더욱 선택하기 쉬워졌습니다.

3. 식사 후 운동: 만약 카레밥을 드신다면, 이후 가벼운 운동을 통해 소화와 대사를 돕는 것도 좋습니다.

즉, 카레밥을 드셔도 되지만, 조절을 해야 하며, 단백질과 채소를 충분히 포함시켜주세요. 다이어트를 더 수월하게 도와줄 수 있는 제품으로는 저당 카레나 단백질 쉐이크를 생각해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 식 이별없이도 맛을 즐길 수 있을 거예요!