AI 다이어트 고민상담공복 유지한지 20시간 정도 됐는데 내가 지금 밥을 안 먹으면 밥 먹을 시간이 없어. 이런 경우는 어떻게 해?

20시간 동안 공복을 유지한 것은 훌륭한 성과입니다! 하지만 지금 식사 시간에 문제가 생겼다면, 조금 유연하게 접근하는 것도 좋은 아이디어입니다.

우선, 2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하는 것이 권장됩니다. 만약 지금 바로 식사를 할 수 없다면, 나중에라도 볶음 채소나 단백질이 포함된 간단한 식사를 준비하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 두부를 곁들인 샐러드를 준비해 놓으면 빠르게 섭취할 수 있습니다.

또한, 허용된 간식으로는 무가당 요거트나 나무열매, 견과류를 활용할 수 있습니다. 이런 간식은 포만감을 줄 뿐만 아니라 다음 식사까지 에너지를 보충해 줄 거예요.

시간이 부족한 경우에는 체중 조절을 위해 가벼운 간식으로부터 시작해 보세요. 저녁 식사 시간이 촉박하다면, 공복 상태를 유지한 후에 식사 시간을 다시 조정하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 만약 직접 조리하기 힘든 상황이라면, 구입 가능한 저탄수화물 간식을 미리 챙겨두는 것도 좋은 방법입니다.

건강과 대사적 회복을 위해서는 식사 시간을 관리하는 것도 중요하니, 상황에 맞춰 유동적으로 대응해 주세요!

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