네, 삶은 팥 100g 정도는 허용됩니다! 팥은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 영양가도 높아요. 특히 여성에게 필요한 철분도 포함되어 있어 좋습니다.
다만, 간식으로 섭취할 때는 다른 탄수화물과의 조화를 고려하는 것이 중요해요. 예를 들어, 삶은 팥을 간식으로 먹을 경우, 단백질을 추가하면 더 효과적입니다. 삶은 계란이나 두부와 함께하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 거예요.
또한, 식사와 간식 간 시간 간격도 유의해야 해요. 가능하면 팥을 간식으로 먹은 후, 다음 식사까지 최소한의 시간 간격을 두도록 해주세요. 이렇게 하면 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
영양제를 고려하고 있다면, 팥과 함께 섭취하기 좋은 종합비타민이나 오메가3 같은 제품도 함께 챙기면 좋겠네요. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 유지하면서, 개인의 몸의 신호에 귀 기울이는 것입니다. 계속해서 잘 진행하시길 바라요!
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