AI 다이어트 고민상담자기 몇시간 전에 저녁 먹어야해?

저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자정에 잠자리에 들어간다면 저녁은 8시 이전에 먹어야 하는 거죠. 이렇게 하는 이유는 소화와 숙면을 돕기 위해서인데, 식사 후 바로 잠을 자면 소화가 원활하지 않고, 이는 숙면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 저녁 식사 시에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 및 채소 중심의 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 이를 통해 포만감을 유지하면서도, 건강한 체지방 감량에 도움이 되기 때문입니다.

마지막으로, 간혹 저녁이 늦어지는 경우가 있을 수 있잖아요? 그런 날에는 가벼운 간식으로 바꿔보는 것도 좋은 방법이에요! 견과류나 수프 같은 저칼로리, 고단백 음식을 선택하면 도움이 될 거예요.