1주차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 섭취와 저탄수화물 식단에 집중하는 단계입니다. 이 시기에 우유는 추천되지 않습니다. 그 이유는 우유에 함유된 탄수화물, 특히 유당이 식단의 탄수화물 섭취 목표에 부합하지 않기 때문입니다.
대신 우유의 대안으로는 무가당 두유나 아몬드 우유를 고려해볼 수 있습니다. 이런 대체품들은 낮은 탄수화물 함량을 가지면서도 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 만약 꼭 우유를 섭취하고 싶다면, 저지방 또는 무지방 우유를 소량으로 세심히 조절하여 드시는 것도 가능하겠지만, 이에 따른 개인의 반응을 잘 살펴보셔야 합니다.
다시 말해, 1주차 동안에는 우유 대신 다른 대체 음료를 사용하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에 좀 더 가까이 다가갈 수 있을 거예요!
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