AI 다이어트 고민상담단식기간동안 팥죽 먹어도 되나요?

단식 기간 동안 팥죽을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 팥죽은 탄수화물 함량이 높고, 단식의 원칙에 맞지 않기 때문입니다. 스위치온 다이어트의 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 간헐적 단식을 통해 대사율을 최적화하는 것이 중요합니다.

4주차에는 주 3회의 24시간 간헐적 단식을 실시할 수 있으며, 단식하지 않는 날에는 건강한 식사를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 저녁 식사에 탄수화물을 포함하더라도, 팥죽처럼 높은 당분이 포함된 음식은 피하는 것이 바람직합니다.

대신 단식 기간 동안에는 단백질이 풍부한 음식이나 채소를 중심으로 한 식단을 유지하시고, 필요시 간식으로는 저당 간식이나 채소 스틱 등을 고려해 보세요. 이렇게 하면 체중 감량과 대사 최적화에 더 효과적일 것입니다.

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