2주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 껌을 섭취할 수 있는지에 대한 질문에 대해 답변드리겠습니다.
기본적으로 스위치온 다이어트에서는 설탕이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 껌 대부분은 설탕 대신 합성 감미료를 사용하는 경우가 많기 때문에, 특히 향과 맛을 위해 사용된 화학 성분이 문제될 수 있습니다. 이런 제품들은 인슐린 수치를 자극할 수 있으니 주의해야 합니다.
대신, 설탕이 없는 무설탕 껌을 선택하신다면 간혹 허용되는 경우도 있지만, 섭취량은 적당히 조절하시는 것이 좋습니다. 껌은 턱 근육을 사용하는 데 도움을 주고, 입 안의 청결에도 도움을 줄 수 있지만, 다이어트 중에는 음식의 질과 양을 신중하게 관리하는 것이 중요합니다.
또한, 다이어트 중에는 가능하면 물이나 허브차 같은 자연 음료를 선택하는 것이 더 바람직해요. 껌을 섭취하고 싶으시다면 무설탕 제품을 선택하시되, 적은 양으로 조절하세요! 필요시, 식사 후 또는 허전할 때 소량 씹어주는 것도 괜찮습니다. 다만 너무 자주 먹지 않도록 주의하세요.
올바른 선택이 도움이 되셨길 바랍니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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