AI 다이어트 고민상담저녁먹고 웨이트20분 유산소 30분 하고 다음날 단식해서 저녁에 뭘 먹을건데 이렇게 해도 될까?

네, 잘하고 계세요! 스위치온 다이어트 3주차의 진행 방향은 아주 좋습니다. 저녁 식사 후 웨이트 훈련과 유산소 운동을 30분 동안 함께 하는 것은 근육량 유지와 지방 연소에 효과적입니다. 운동 후 충분히 수분 섭취를 잊지 마세요.

그 다음날 단식 후 저녁에는 무엇을 먹을지에 대한 고민이 중요한데요. 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 포함한 저녁을 추천합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 수육, 그리고 다양한 채소를 곁들인 식사가 좋습니다. 수육은 삶거나 찜으로 조리하면 좋고, 샤브샤브 스타일로도 섭취할 수 있어요.

단식 전 저녁 식사에서 단백질을 충분히 채우는 것은 근손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에는 잘 소화될 수 있도록 조금 쉬고, 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.

그리고 단백질 보충제 등도 고려해볼 수 있습니다. 헬스나 식사에 도움이 되는 방식으로 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 운동 후 단백질 쉐이크를 함께하면 효과적인 영양 보충이 가능합니다.

결론적으로, 지금의 운동 패턴과 식사 계획은 아주 괜찮습니다. 꾸준히 진행해보세요! 추가적인 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.