AI 다이어트 고민상담4주차 저녁은 저탄수야 탄수제한이야?

4주차의 저녁 식사는 저탄수화물 식단으로 유지합니다. 이 단계에서는 신체의 대사 능력을 극대화하고 체지방 감량을 목표로 하므로, 저녁 식사에서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 대신 단백질과 채소를 중심으로 한 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

예를 들면, 등푸른 생선이나 삶은 고기 위주로 섭취하고, 그린 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 함께하는 방식이 효과적입니다. 이렇게 하면 신진대사를 최적화하고, 체지방 감소를 도울 수 있습니다.

추가적으로, 혹시 단백질을 보충할 필요가 있다면 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이 방법은 운동 후 근육 회복에도 도움이 됩니다. 다만, 각자의 상황에 맞는 식단 조절이 필요하니, 진행 상황에 따라 유동적으로 조절하는 것이 중요합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담