AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크는 부담스러워서 대신 계란으로 먹어도 되나요?

아침에 단백질 쉐이크 대신 계란을 드시는 것은 가능합니다. 계란은 고단백 식품으로, 스위치온 다이어트에서도 허용되는 식품입니다. 하루에 두 개 정도의 계란을 섭취하는 것은 건강에 큰 문제가 없으며, 일주일에 12개까지는 안전하다고 알려져 있습니다.

계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 근육 유지와 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 계란의 콜레스테롤 수치가 걱정되신다면 하루에 두 개 이하로 조절하시는 것이 좋습니다. 또한, 조리 방법은 삶거나 찌는 것이 가장 건강한 방법입니다.

아침 식사로 계란을 선택하신다면, 함께 섭취할 수 있는 야채(시금치, 토마토 등)와 함께 드시면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞추고 포만감을 더할 수 있습니다. 필요하다면, 계란과 함께 아보카도 같은 건강한 지방을 추가하셔도 좋습니다.

단백질 쉐이크가 부담스러우시다면, 계란을 포함한 다양한 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하실 수 있습니다. 다만, 단백질 섭취량은 체중에 따라 조절해야 하니, 몸무게에 맞춰 적절한 양을 유지하시길 바랍니다.