AI 다이어트 고민상담김치 햄 계란 흰쌀밥으로 만든 볶음밥 먹어도 돼? 양까지 그람수로 알려줘
작성일: 2025-01-23 09:26
3주차점심여성
네, 스위치온 다이어트 3주차에서 김치 햄 계란 흰쌀밥으로 만든 볶음밥은 먹을 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.
햄의 양: 가공육인 햄은 나트륨이 많기 때문에 너무 과하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 약 30g 정도의 햄을 사용하세요.
김치: 김치는 장 건강에 좋지만, 나트륨이 많으니 50g 정도로 조절해 주세요.
계란: 계란은 좋은 단백질 공급원으로, 1개(약 50g)를 사용해 볶음밥에 넣는 것이 좋아요.
흰쌀밥: 흰쌀밥은 약 150g(한 공기 정도)까지 허용됩니다. 이렇게 하면 적절한 양으로 볶음밥을 만들 수 있을 거예요.
볶음밥을 만들 때는 기름을 최소화하고, 오히려 올리브오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 조리하면 맛있고 건강한 볶음밥이 완성될 거예요!
다이어트 중에도 이렇게 맛있게 식사하는 것은 아주 중요하니까, 즐겁게 드시고 필요한 경우 간혹 저염 제품으로 대체하는 것도 고려해 보세요. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요!
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