누룽지 통닭은 스위치온 다이어트 2주차에 적합하지 않은 음식입니다. 이 음식은 일반적으로 튀기거나 기름을 많이 사용하여 조리되며, 껍질 부분에는 포화지방이 많이 포함되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
스위치온 다이어트에서는 2주차 동안 탄수화물과 지방 섭취를 제한하고, 단백질 위주의 식사를 강조합니다. 따라서 통닭을 먹고 싶다면 껍질을 제거하고, 기름을 최소한으로 사용하여 구운 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 구운 닭가슴살이나 삶은 닭고기를 추천드립니다.
식사 시에는 탄수화물의 양을 조절하고, 신선한 채소와 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 단백질 섭취는 늘리면서도 탄수화물과 지방의 섭취를 줄일 수 있습니다.
또한, 저녁 식사 후에는 최소 4시간의 공복 시간을 두는 것이 좋습니다.
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