AI 다이어트 고민상담치아시드 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-23 21:42
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1-3일차
치아시드는 건강에 아주 좋은 음식이에요! 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중점적으로 하게 되는데, 치아시드를 간식으로 조금 추가하는 건 가능합니다.
치아시드는 식이섬유가 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아서 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 단, 여기서 주의할 점은 치아시드를 물에 불려서 섭취해야 한다는 거예요. 이렇게 하면 소화가 더 잘되고, 체내 수분에도 좋답니다.
특히 1-3일차라면 필요한 경우 소량의 치아시드를 저탄수화물 샐러드나 요구르트에 섞어 드시는 것도 괜찮을 것 같아요. 하지만 간식의 양은 조절해서 너무 과하지 않게 하는 게 중요해요. 만약 느끼는 포만감을 조절하고 싶다면 적절한 간식으로 활용해 보세요!
대안으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소를 간식으로 드시는 것도 좋고요. 이 모든 음식들이 다이어트 효과를 높여줄 거예요!
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