1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 닭백숙은 허용되지 않는 음식입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 대신 식단에서 닭백숙과 같은 튼튼한 단백질 공급원은 4-7일차 이후에 점심식사와 함께 저탄수화물 식단으로 도입할 수 있습니다.
1-3일차 동안은 배고픔을 느끼지 않도록 무가당 플레인 요구르트나 두부, 녹황색 채소 등을 섭취해 주세요. 또한, 이 기간 동안에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 공복을 유지하는 것이 중요합니다.
닭백숙 대신, 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 채소를 충분히 섭취하고, 유산균도 잊지 말고 챙기세요. 이렇게 건강한 식습관을 유지함으로써, 체내 지방 대사 스위치를 효과적으로 켤 수 있습니다!
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