AI 다이어트 고민상담금지음식인 튀김류를 먹었어. 그럼 유지기로 넘어가는 게 맞을까?

튀김류 같은 금지 음식을 먹었다고 해서 당장 유지기로 넘어갈 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성에 있기 때문에, 한 번의 실수로 프로그램을 중단할 이유는 없습니다.

3주차에서 튀김류를 섭취했더라도, 다음 단계로 나아가는 행보에 작은 영향을 줄 수 있지만, 이를 극복하는 방법이 있습니다. 중요한 것은 과거의 한 끼로 끝내지 않고, 다시 올바른 방향으로 돌아오려는 노력을 계속하는 것입니다.

대처 방법:

1. 식단 조정: 다음 식사부터는 저당, 저지방으로 신경 쓰며, 채소와 단백질 섭취를 늘려주세요. 예를 들어, 샐러드와 함께 찐 닭가슴살이나 생선 등을 추가하는 것이 좋습니다.

2. 운동 확대: 3주차에서 운동 강도를 늘려보세요. 고강도 운동을 하거나, 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행해 체지방 연소를 더욱 촉진하는 것이 좋습니다.

3. 자기 반성: 식사일지를 작성해 보면 좋습니다. 일주일 동안의 식단과 감정을 기록하여, 언제, 왜 유혹에 넘어갔는지를 분석해보세요.

4. 물 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 체내 노폐물 배출을 도와주세요. 하루 2리터의 물을 목표로 유지하는 것이 중요합니다.

실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 다음 단계로 넘어가는 것은 큰 결정을 요구하므로, 현재 상태를 잘 지켜보면서 관리하는 것이 좋습니다. 그리고 필요할 경우 상황에 따라 적절한 영양제를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자신을 믿고 다시 제대로 시작해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담