AI 다이어트 고민상담유지기에 점심 김치찌개 먹고 저녁 샤브샤브 먹는 건 조금 무거울까? 저녁을 샐러드나 가볍게 하는 게 나을지 요요가 올까 봐 조금 무서워!

유지기 단계에서 점심에 김치찌개와 저녁에 샤브샤브를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 식사의 양과 재료 선택에 따라 무거운 느낌이 있을 수 있습니다. 김치찌개는 발효식품인 김치 덕분에 장에 좋은 영향을 주지만, 너무 매운 양념이나 기름진 재료가 들어간 경우에는 소화에 부담이 될 수 있습니다.

저녁으로 샤브샤브는 상대적으로 가벼운 단백질 섭취 방법이라 좋지만, 국물이나 소스의 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 샤브샤브는 재료로 채소와 단백질을 포함할 수 있어서 영양적으로 균형 잡힌 선택이기도 해요.

요요 현상에 대한 걱정이 있다면 저녁은 가볍게 샐러드나 야채 스프 같은 것으로 부담을 줄이는 것도 괜찮습니다. 특히 샐러드는 독소를 배출하고 섬유소를 제공하여 소화 건강에도 이롭습니다.

소화가 잘되는 음식을 중심으로 구성하고 영양 밸런스를 고려한 식사를 하면 더 안정적인 유지가 가능합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 섭취하여 충분한 단백질을 공급하는 것도 고려해보세요. 이런 방법으로 식사 조절을 하면 요요 현상을 보다 효과적으로 예방할 수 있을 것입니다. 필요에 따라 가볍고 건강한 스낵류를 준비해 두면 좋을 것 같아요!

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