AI 다이어트 고민상담장어구이 먹어도 돼,

장어구이는 스위치온 다이어트 1-3일차에서 허용되지 않는 음식입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 권장됩니다. 장어구이는 고단백 식품이지만, 일반적으로 조리과정에서 여러 가지 양념과 소스가 추가되어 당분이 높을 수 있습니다.

1-3일차는 특히 지방 대사를 활성화하는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 체내 에너지원 전환을 원활하게 하기 위한 것입니다. 따라서, 스위치온 다이어트 초기에 저녁으로는 생선 대신 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋습니다. 생선 자체는 저렴한 방법으로 식사에 추가할 수 있으나, 가능하다면 4주차 이후로 넘어가서 섭취하시는 것이 나을 것 같아요.

대신, 저녁에는 충분한 단백질과 채소를 함께 챙겨주세요. 예를 들어, 삶은 두부나 선택하신 허용 채소(예: 브로콜리, 시금치)와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하시는 것이 좋습니다. 적절한 식단을 통해 건강한 대사 상태를 만들어 갈 수 있도록 하세요!

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