AI 다이어트 고민상담3주차 치즈 먹어도 되나?

3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 규칙적인 식사와 고단백 식품이 중요합니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 일반적으로 농축된 지방도 함께 포함되어 있어 섭취량에 주의가 필요합니다.

치즈를 먹어도 되지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 가급적 저염치즈나 천연 치즈를 선택하고, 하루에 소량으로 제한하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 주 식사에 치즈를 추가하기보다는 간식으로 소량 섭취하거나 샐러드에 뿌려 먹는 방법이 좋습니다.

또한, 치즈는 탄수화물 섭취를 증가시키지 않도록 주의해야 하며, 다른 고단백 식품(예: 닭고기, 생선 등)과 균형을 맞춰서 섭취하는 것이 핵심입니다.

마지막으로, 유청 단백질이 포함된 몇 가지 옵션이 있을 수 있으니 참고해보세요! 다만, 선택은 개인의 필요와 목표에 맞추는 것이 가장 중요합니다.

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