AI 다이어트 고민상담삼각김밥 하나 탄수화물이 33g인데 저탄수식에서 밥 반 공기 정도 양이 되나요?
작성일: 2025-11-03 12:14
4-7일차
삼각김밥의 탄수화물이 33g이라면, 이는 약 1/2 공기의 흰밥에 해당하는 양입니다. 일반적으로 흰밥 1공기(약 150g)의 탄수화물 함량은 약 45g 정도인데, 1/2 공기에서는 대략 22-25g 정도입니다. 따라서, 삼각김밥 하나의 탄수화물 함량이 저탄수식 식단에서 허용되는 수준에 비슷한 것으로 볼 수 있습니다.
그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단이 주를 이루기 때문에, 삼각김밥을 섭취할 경우 다른 탄수화물 섭취를 주의 깊게 조절해야 합니다. 특히, 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사하는 것이 좋습니다.
식사 시에는 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것을 추천합니다. 혹시 삼각김밥을 드신다면, 손쉽게 단백질 보충제나 삶은 계란과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이걸 통해 필요한 영양소도 보충할 수 있습니다.
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