AI 다이어트 고민상담2일차 두부 괜찮아?
작성일: 2025-04-18 18:02
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2일차에는 지방 대사를 활성화하는 단계이므로, 두부 섭취가 가능합니다. 두부는 단백질이 풍부하면서도 저탄수화물 식품이기 때문에, 이 단계에서 적절한 선택이 될 수 있습니다.
그러나 두부를 먹을 때는 양념이나 소스를 최소화하는 것이 중요해요. 간장은 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋고, 오히려 허브나 향신료로 맛을 낸다면 더 좋습니다.
여기에 녹황색 채소를 함께 섭취하면 영양이 더욱 풍부해지고, 포만감도 느낄 수 있어요. 예를 들어, 두부와 함께 시금치나 브로콜리를 곁들이는 것이 좋습니다.
단, 공복 상태에서 두부를 섭취할 때 소화가 잘되는 방법으로 조리하는 것이 중요해요. 찌거나 구운 형태로 섭취하면 더욱 소화가 잘 될 수 있습니다. 두부를 통해 단백질과 함께 다양한 영양소를 챙겨보세요!
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