AI 다이어트 고민상담저녁을 18:50 먹었고 22:17에 작은 떡 1조각을 먹었어. 취침 전 4시간 공복 유지를 하려했는데 떡 먹은 시간 기준으로 다시 4시간 기다려야해?

저녁을 18:50에 드시고 22:17에 작은 떡을 드셨다면, 취침 전 4시간 공복 유지를 원하신다면 다음 번 식사는 22:17부터 4시간 후인 2:17까지 기다려야 합니다.

즉, 떡을 드신 이후에는 4시간 동안 추가적인 간식을 피해야 합니다. 이 경우, 내일 아침에 일어나셔서 아침 식사를 하실 수 있습니다.

다이어트 진행 중에는 간식 섭취에 신경 쓰는 것이 매우 중요해요. 떡과 같은 당분이 높은 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있어, 이는 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있습니다.

간식이 필요하실 때는 저당의 과일이나 채소를 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 오이 스틱이나 당근은 배고픔을 덜 느끼게 해주면서도 적절한 칼로리를 유지할 수 있도록 도와줘요. 필요시 단백질 쉐이크도 고려해보시면 좋을 것 같습니다!

앞으로도 규칙적인 식사와 간식 조절로 계획적으로 다이어트를 진행하시길 바랍니다. 건강한 선택이 계속 이어지면 좋은 결과가 있을 거예요!

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