AI 다이어트 고민상담단식 후 단백질 쉐이크 먼저 먹어도 돼?

네, 3주차에서 단식을 마친 후 단백질 쉐이크를 먼저 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이렇게 하면 몸에 필요한 영양소를 빠르게 공급하면서도 단식을 통해 감소한 에너지를 보충할 수 있습니다.

단식 후에는 체내가 공복 상태에서 신진대사 속도가 조금 느려져 있을 수 있기 때문에, 단백질 쉐이크로 시작하는 것이 근육 손실을 방지하고 복구를 도울 수 있습니다. 단백질은 포만감을 제공하고, 다음 식사에 대한 안정감을 줄 수 있어서 매우 중요해요.

쉐이크를 섭취한 후에는 저녁 식사로 영양소가 균형 잡힌 식사를 챙기면 좋습니다. 이때 단백질 위주의 식사와 함께 채소를 더해주면 더욱 효과적이에요. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭고기를 추가한 샐러드 등의 조합이 좋습니다.

추가적으로, 다양한 상품들 중에서 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량이 낮은 제품을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 하지만 기본적으로는 홈메이드 쉐이크를 준비하셔도 좋습니다. 이렇게 하면 여러분의 다이어트 목표에 더욱 잘 맞출 수 있기 때문이에요!

그래서, 단식 후 단백질 쉐이크를 우선 섭취하는 것은 매우 바람직하다고 말씀드릴 수 있습니다. 도움이 되었기를 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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