AI 다이어트 고민상담채소 샐러드 단백질 쉐이크랑 먹어도 될까요?

4-7일차 스위치온 다이어트 중 아침에 채소 샐러드와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 채소 샐러드: 다양한 색상의 채소를 포함하여 식이섬유와 비타민을 충분히 섭취할 수 있습니다. 샐러드 드레싱은 올리브 오일이나 레몬즙을 사용하여 칼로리를 낮추는 것이 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크는 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 식물성 단백질(예: 완두콩 단백질, 쌀 단백질)로 만든 쉐이크가 좋습니다.

이 조합은 아침에 충분한 영양을 제공하며, 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 단백질 쉐이크의 섭취량은 적절히 조절하여 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

또한, 물을 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요. 필요하다면, 샐러드에 아보카도나 견과류를 추가하여 건강한 지방을 보충하는 것도 좋은 선택입니다.