4-7일차에 계신 상황이라면, 통밀빵은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성해야 하며, 주로 단백질과 채소를 포함하는 식사가 중요합니다. 통밀빵은 탄수화물 함량이 높아 지금 단계의 목표와 맞지 않습니다.
대신, 점심 식사 때는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 생선, 닭고기, 두부와 함께 녹황색 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 간식으로는 저탄수화물 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 견과류나 무가당 플레인 요구르트와 같은 건강한 간식들이 좋습니다.
추가적으로, 만약 통밀빵이 꼭 먹고 싶다면 식이섬유가 많고 수분이 충분한 채소와 함께 적은 양으로 조절하는 것이 가능할 수 있지만, 현재 단계에서는 피하는 것이 최선입니다. 전체적인 목표에 집중하는 것이 중요하니 참고하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.