3주차에 접어들면서 허용되는 식품이 늘어났습니다. 고구마는 3주차부터 운동 전후에 한 개 허용됩니다. 즉, 고구마를 드시는 것은 괜찮습니다. 다만, 고구마는 탄수화물 함량이 높기 때문에 운동을 하지 않는 날에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
또한, 고구마를 먹을 때는 다른 탄수화물 섭취량과 조절하여 전체적인 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 만약 고구마 대신 다른 간식이 필요하다면, 삶은 계란이나 견과류를 추천드립니다. 이들은 단백질과 건강한 지방을 공급해 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
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