스위치온 다이어트의 4-7일차 진행 중이라면, 콤부차를 조심스럽게 고려할 수 있습니다. 기본적으로 콤부차는 발효된 음료로, 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 콤부차에는 자연 당분이 포함되어 있으므로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 중에는 주의가 필요합니다. 특히, 일반적으로 판매되는 콤부차는 추가 설탕이 들어 있는 경우가 많기 때문에, 당 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
4-7일차에 권장되는 식단은 저탄수화물이며, 일반식으로 전환하는 단계이기 때문에, 콤부차를 매우 소량으로 마시고 당분이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 간헐적 단식의 원칙을 따르고 있다면, 식사 일정에 맞춰 적절한 시간에 섭취하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 콤부차를 마시는 것은 가능하나, 제품을 선택할 때에는 당과 첨가물의 성분을 주의 깊게 살펴보세요. '무가당' 또는 '제로' 버전의 콤부차가 대안이 될 수 있습니다. 안전하게 다이어트를 지키면서 소소한 즐거움을 느끼는 것도 좋은 방법이에요!
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