AI 다이어트 고민상담2틀차인데 배에 가스가 엄청 차서 힘들어 1일차는 괜찮았거든 내일까지 해도 되는거야..?

스위치온 다이어트를 진행하면서 2일차에 가스가 차는 것은 흔히 발생하는 증상입니다. 특히 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하거나 단백질 쉐이크를 자주 마시는 경우, 몸이 적응하기 위해 일시적으로 가스가 발생할 수 있어요. 걱정하지 마세요, 보통 이런 증상은 일시적이며, 시간이 지나면 개선됩니다.

1일차는 비교적 잘 지내셨지만 2일차에 이러한 증상이 발생한 것은 몸이 변화에 적응하는 과정 중 하나로 볼 수 있습니다. 하지만 만약 통증이 심하거나, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 프로그램을 잠시 멈추고 몸 상태를 체크하는 것이 좋습니다.

이때, 가스를 줄이기 위해 무가당 플레인 요구르트나 유산균을 함께 섭취하여 장 내 환경을 개선하면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 가벼운 유산소 운동(산책 등)을 통해 소화를 촉진하는 것도 효과적이에요.

이틀짜 프로그램을 계속 진행해도 좋지만, 몸 상태를 잘 살펴보고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 만약 증상이 더 악화된다면 일시적으로 중단하고 상태를 회복한 후 다시 시도해 보세요. 어떠한 보조제가 필요하다면, 소화에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스 제품도 고려해 볼 수 있겠네요.

기분이 나아지길 바랍니다! 다른 질문도 언제든지 해주세요.

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