AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 참치캔 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크 대신 참치캔을 먹는 것도 가능합니다. 참치는 단백질이 풍부하고 저지방이라 다이어트에 적합한 음식입니다. 특히, 점심이나 저녁 식사 시 단백질을 보충하는 좋은 방법이 될 수 있어요.

다만, 1-3일차 동안은 단백질 쉐이크를 활용하여 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 참치캔을 추가하는 경우에는 탄수화물의 양에 주의해 주세요. 대신에 저지방 제품을 선택하고, 올리브 오일 등의 건강한 지방과 함께 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.

참치와 함께 야채를 곁들여서 샐러드 형태로 즐기면 더 맛있고 건강한 한 끼가 될 수 있어요! 단백질 쉐이크가 곧바로 대체되는 것은 아니지만, 간식으로 적절히 활용하면 도움이 될 것입니다.

참고로, 필요하다면 단백질 쉐이크를 여전히 유지하면서 간혹 참치캔을 추가하는 것도 괜찮은 방법이에요. 이렇게 해서 다양한 식단을 구성하면 더 지속 가능하고 즐거운 다이어트가 될 수 있습니다.

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