AI 다이어트 고민상담1주차에 콤부차 먹어도 되나요

작성일: 2025-07-14 08:34

1-3일차간식

1주차(1-3일차) 동안에는 몸이 지방 대사로 전환되기 시작하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서 콤부차를 섭취하는 것이 가능하지만, 몇 가지 주의점이 있습니다.

설탕 함량 확인: 많은 콤부차 제품이 제조 과정에서 설탕을 포함하고 있습니다. 이 설탕은 인슐린 반응을 유발할 수 있기 때문에, 저당 혹은 무설탕 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

음료의 탄수화물량: 콤부차는 발효 음료로, 탄수화물 및 당분 함량을 체크해야 합니다. 식사의 탄수화물 총량이 20-50g 이내로 제한되는 이 시기에는 특히 주의가 필요합니다.

개인 반응 체크: 콤부차는 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 좋은 영향을 줄 수 있지만, 개인에 따라 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 처음 시도해볼 경우 소량으로 시작해보시는 것도 좋은 방법입니다.

그래서, 저당으로 만들어진 콤부차를 선택한다면 적절하게 간식으로 섭취할 수 있지만, 그 양은 조절하는 것이 좋습니다. 간혹 특정 제품이 도움이 될 수 있으니, 선택할 때 성분을 잘 확인하세요!