AI 다이어트 고민상담2주차 단식을 1주차 마지막날 진행해도 돼?

네, 가능합니다! 2주차로 넘어가기 전, 1주차 마지막 날에 단식을 시도해도 좋습니다. 다만, 두 가지를 고려해보세요.

첫째, 1주차 마지막 날에는 그러한 변화가 피로를 유발할 수 있으므로, 본인의 상태에 유의하는 것이 중요합니다. 단식을 시도할 경우, 충분한 수분을 섭취하고 영양 문제를 고려해야 합니다. 단식 후에는 복식에 주의하여 평소 식사로 부드럽고 저탄수화물 위주의 식사로 서서히 돌아갈 것을 권장합니다.

둘째, 2주차에 들어가면서는 금지된 탄수화물 및 단백질을 포함한 식단을 점진적으로 도입하는 것이 좋습니다. 만약 단식 후 식사가 제대로 소화되지 않는다면, 낮은 에너지 함량의 단백질 쉐이크나 소화가 잘 되는 음식을 먼저 고려해보세요.

이런 방식으로 2주차에 적응하시면, 더욱 원활하게 진행할 수 있을 거예요. 단식이 어렵거나 불편하다면, 초반에 강도 낮은 방법으로 접근하는 것도 좋은 선택입니다. 건강한 변화가 지속되기를 응원합니다!