3주차에 뼈해장국을 먹는 것은 조건부로 가능하지만 주의할 점이 몇 가지 있어요. 뼈해장국은 영양가가 높고 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 나트륨 함량이 높아서 조절이 필요합니다.
저염식 유지: 뼈해장국의 국물은 짠 편이므로, 가능하면 국물은 적게 섭취하거나 국물은 버리고 속재료인 뼈와 고기 위주로 먹는 것이 좋습니다.
단백질 위주 식사: 간단한 식사로, 밥 반 공기(잡곡밥 추천)와 함께 드세요. 뼈해장국의 고기와 채소가 포함될 수 있지만, 간과 조미료에 주의해야 합니다.
식이섬유 및 채소 추가: 뼈해장국이 포함한 채소뿐만 아니라, 추가로 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 곁들여 섭취하면 더욱 좋습니다.
결론적으로, 뼈해장국은 충분히 드실 수 있지만, 양과 짠맛을 조절하십시오. 또한, 다이어트를 도와줄 수 있는 저염으로 만들어진 스프나 국물 형태의 보조식품도 고려해 볼 수 있습니다. 계속해서 수분도 충분히 섭취하고 변화에 주의하세요!
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