AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있으므로, 샤브샤브에 들어가는 단백질인 고기(닭고기, 소고기 등)와 함께 다양한 채소를 더하면 훌륭한 식사가 될 것입니다.

하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요. 샤브샤브의 국물이나 소스에 포함된 성분도 확인하셔야 해요. 특히, 짠 성분이나 여분의 탄수화물이 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다. 국물은 되도록 담백하게 즐기세요. 식사 전 충분한 채소를 추가하면 좋겠죠! 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 버섯 등을 넣으면 영양도 더하고 포만감도 높아져요.

그리고 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 최선이니, 이를 고려하여 시간을 잘 조절해 주세요. 영양제도 잊지 말고 챙기세요! 간혹 단백질 보충제를 섭취하고 있다면, 그와 함께 충분한 수분도 섭취해 주세요.

마지막으로, 만약이에요, 좀 더 맛을 깊게 내고 싶다면 조미료를 활용하는 방법도 고려해 볼 수 있겠네요. 이런 식단을 통해 건강한 다이어트를 지속하시길 바랄게요!