AI 다이어트 고민상담금기식품 먹으면 어떻게 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트에서는 체중 감량과 대사 개선을 목표로 하는 중요한 단계입니다. 이 시기에 금기식품을 섭취하게 되면 여러 부작용이 있을 수 있습니다.

1. 체중 감량 지연: 금기식품, 특히 설탕, 밀가루 음식, 트랜스지방 등은 인슐린 수치를 높이고 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 체중 감량 효과가 감소하게 됩니다.

2. 혈당 불안정: 설탕이 많은 음식은 혈당을 급격히 상승시킨 후 빠르게 떨어뜨려, 식욕을 증가시키고 폭식으로 이어지는 경우가 많습니다.

3. 소화 불량: 밀가루 제품이나 기름진 음식은 소화에 부담을 줄 수 있어서 복부 팽만감이나 불편함을 유발할 수 있습니다.

4. 체력 감소: 영양이 부족한 음식을 섭취하면 필수 영양소가 부족해져 체력 저하나 피로감을 느낄 수 있습니다.

따라서 금기식품은 꼭 피하는 것이 좋습니다. 만약 실수로 섭취했다면, 다음 식사에 더 건강한 선택을 하고, 충분한 수분을 섭취하며 간단한 유산소 운동으로 활동량을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

추가적으로, 다이어트 도중 추천할 수 있는 보충제로는 단백질 쉐이크나 유산균이 있는데, 이는 체중 감량과 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 보조제는 건강한 식단을 대신할 수 없다는 점을 항상 명심하세요!

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