AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나요

네, 계란은 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차 동안 허용되는 훌륭한 간식입니다. 계란은 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 함유하고 있어 체중 감소와 근육 유지에 도움이 됩니다. 또한, 계란 속의 비타민 B12는 에너지 생성에도 기여하기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하지만 주의할 점이 있어요. 1-3일차의 핵심은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 에너지원으로 전환하는 과정입니다. 계란을 섭취할 때는 다른 탄수화물식품과 함께 먹지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 반숙 계란은 허용되지만, 빵이나 밀가루 제품과 함께 먹는 것은 피해야 합니다.

또한, 계란은 나른한 느낌을 줄 수 있으니 과도한 양보다는 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 1-2개 정도가 괜찮은 선택이겠네요. 추가로, 계란 대신 혹은 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이러면 단백질을 쉽게 보충할 수 있어요!

계란을 준비할 때에는 끓이거나 찌는 방법을 사용하면 건강하게 먹을 수 있답니다. 건강한 다이어트를 위해 최선을 다해보세요!