AI 다이어트 고민상담2일차인데 블루베리 한 줌 먹어도 돼?

2일차에 블루베리를 한 줌 먹는 것은 권장되지 않습니다. 현재 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하는 것이 목표입니다. 블루베리는 영양가가 높고 맛있지만, 탄수화물이 포함되어 있어 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신 허용된 식품으로는 단백질 쉐이크와 채소 같은 낮은 탄수화물의 간식이 있습니다. 특히 녹황색 채소를 섭취하거나 무가당 플레인 요구르트를 고려하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 또한, 배고픔이 느껴지는 경우 채소를 추가로 섭취하여 허기를 달래는 것이 좋습니다.

이 시점에서 블루베리를 포함한 과일 섭취는 4-7일차 단계가 될 때까지 기다리는 것이 더 효과적일 것입니다. 다음 단계로 넘어가면서 과일을 섭취할 수 있으니, 진행해 나가는 과정에서의 변화도 기대해 주세요!

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