양고기는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 특히 주의해야 할 식품입니다. 다이어트 초기 단계에서는 주로 저지방 단백질을 섭취하는 것이 권장되므로, 양고기와 같은 고지방 육류는 피하는 것이 좋습니다.
양고기를 먹고 싶다면 후반 단계에서 적절하게 조절하여 섭취할 수 있습니다. 그 이유는 고기 자체가 단백질을 제공하긴 하지만, 지방 함량이 높기 때문입니다. 만약 양고기를 구워먹고 싶다면, 기름기 없이 조리하는 것이 중요하며, 채소와 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
또한, 식사 타이밍에도 주의를 기울여야 합니다. 저녁식사는 취침하기 4시간 전에 완료하는 것이 이상적입니다. 양고기를 먹고 싶은 욕구가 크다면, 주 2~3회 저녁 대신 점심에 포함시키는 것도 고려해보세요.
이를 위해 단백질 보충제로 사용할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 전체적인 식단의 균형을 유지하면서 양고기를 간헐적으로 즐길 수 있습니다.
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