2주차에 계신 경우, 카페라떼는 섭취에 주의가 필요합니다. 일반적으로 카페인이 포함된 음료는 체중 감량이나 대사 건강에 영향을 줄 수 있는데, 카페인 섭취가 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 반면, 카페인에 의한 식욕 증가나 불안정한 혈당 수치를 초래할 수 있습니다.
카페라떼 섭취 시 고려해야 할 점:
당 함량: 카페라떼는 일반적으로 우유와 설탕이 추가되어 있습니다. 간헐적 단식을 진행 중인 2주차에는 설탕과 당류 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 설탕 없이 블랙 커피나 무가당 아몬드 밀크를 선택하는 것을 추천합니다.
카페인의 효과: 카페인은 지방 연소를 촉진할 수 있지만, 개인에 따라 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시키게 되면 식욕을 증대시킬 수 있습니다. 따라서 개인의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다.
섭취 타이밍: 카페인을 자제하는 것이 더 좋을 시점도 있으니, 오후 늦게는 수면에 방해가 될 수 있습니다. 아침이나 오후에 마시고, 저녁에는 피하는 것이 이상적입니다.
결론적으로, 카페라떼를 마시는 것은 가능하지만 당분과 관련된 부분을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 카페인을 섭취하고 싶은 경우, 보통의 카페인 음료보다 더 건강한 대안인 허브차나 녹차도 고려해보세요. 이런 선택도 다이어트를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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