AI 다이어트 고민상담감자칩 먹어도 괜찮을지

감자칩은 스위치온 다이어트의 관점에서 보면 권장하지 않는 음식이에요. 감자칩은 주로 밀가루와 기름으로 만들어져 트랜스지방과 고지방, 고나트륨이 포함되어 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 설탕이나 인공 첨가물이 포함된 경우도 많아 다이어트의 목표와 맞지 않죠.

특히 3주차에 접어들면서 체지방 연소가 활발해지는 시기이기 때문에 낮은 칼로리의 음료나 간단한 스낵으로 대체하는 것이 더 좋습니다. 대신 싱겁게 조리한 채소 스틱이나 삶은 계란, 혹은 단백질 쉐이크 같은 건강한 간식이 도움이 될 거예요.

물론 간혹 간식이 필요할 수 있는데, 그렇게 된다면 고지방이 아니고, 더욱 건강한 대체 식품을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오븐에 구운 고구마 칩이나 자작한 코코넛 칩 등을 선택하는 것도 괜찮은 방법이 될 수 있어요.

여전히 간다 싶으면, 작은 양으로 제한해보는 것도 한 방법이 될 수 있어요. 허용되는 음식으로 대체하며 조금씩 스스로를 조절해보세요!